Através de um programa integrado de exercícios físicos a academia Projeto Academia disponibiliza o melhor atendimento oferecendo aos seus alunos a conquista de sua forma física ideal.
A cada dia que passa mais e mais pessoas buscam os benefícios estéticos e físicos proporcionados pelos trabalhos resistidos com pesos. As funções dos exercícios localizados são para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. |
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| Se alguns músculos são relativamente fracos, comparado a outros, a postura tende a se modificar. Algumas pessoas treinam o corpo de forma desequilibrada, fortalecendo excessivamente alguns músculos e negligenciando outros. Um bom exemplo ocorre quando os músculos da região lombar são mais fortes do que os músculos da região abdominal. Este desequilíbrio pode gerar problemas na região lombar ou protuberância no abdômen. Ao executar qualquer exercício na aula, é importante manter uma consciência corporal e um bom alinhamento postural. Quando estiver de pé, mantenha o corpo relaxado, evitando tensão. Imagine existir uma linha reta no topo da cabeça passando por todo o corpo até os pés. Mantenha o peso do corpo dividido equilibradamente entre as duas pernas em relação a esta linha imaginária. Contraia o abdômen e mantenha a caixa torácica elevada de tal maneira que a pélvis fique em posição neutra. Evite hiperextender joelhos e cotovelos, travando-os. As hiperextensões trazem muito estresse para as articulações, aumentando a probabilidade de lesões e diminuindo a eficácia dos alongamentos, exercícios de força e resistência. |
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| Periodização | |
| Uma das ferramentas do Professor é fazer a periodização, ou seja, o planejamento das aulas trabalhando equilibradamente os grupos musculares. |
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| A importância da prática de exercícios localizados e aeróbios | |
Até pouco tempo as atividades aeróbias eram as mais indicadas na perda de gordura, hoje isto vem mudando.
Apesar de nos exercícios localizados você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço existe um processo que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por mais tempo depois da atividade física. Outro benefício importante é o fortalecimento do coração, aumentando a sua resistência. As atividades aeróbias também aumentam a queima calórica e consequentemente o seu rendimento em qualquer atividade que faça. Um trabalho em conjunto trará resultados mais rápido. |
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Simone Camargo Martinez Hehr Coordenadora da Projeto Academia Cref: 13788 G/SP |
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